日本人の睡眠時間は短く平均6時間22分。太るぞ [421685208]

日本人の睡眠時間は短く平均6時間22分。太るぞ  [421685208]

1 :写真は(東京都) [FR]:2022/04/25(月) 22:53:12 ID:FGdFQstu0●.net ?2BP
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ますます明らかになってきた「睡眠不足と肥満リスク」

運動しても、食事に気をつけても、おなかの脂肪が減らない…という悩みはありませんか? おなかの脂肪は「内臓脂肪」といわれる胃や腸などの臓器のまわりにつく脂肪で、蓄積するとポッコリと張り出してきます。内臓脂肪は、心臓病や代謝性疾患などの生活習慣病と関係が強いとされています。

このたび、米メイヨー・クリニックの研究者らは、「食物に自由にアクセスできる環境において、睡眠不足は食べるカロリーを増やし、結果として脂肪、特に不健康な内臓脂肪を蓄積する」ことを明らかにし、2022年4月の米心臓学会(ACC)が発行する学術誌「Journal of the American College of Cardiology」誌に報告しました(※1)。私自身、興味津々のこの報告、さっそく皆さんにシェアさせていただきます。

■日本は「睡眠不足」大国

米疾病対策予防センター(CDC)の調査によると、米成人の3人に1人が毎日十分な質の良い睡眠をとれていないそうです。原因は、ストレス、仕事のしすぎ、シフト勤務(遅番・早番、頻繁な交代勤務など)、睡眠習慣が悪い(テレビ、ビデオゲーム、スマートフォンなど)あるいは夜遅くに食べすぎることなど、実に多くの要因が絡んでいます。

睡眠不足の問題は米国人だけではありません。2013年の全米睡眠財団による、米国、カナダ、メキシコ、英国、ドイツ、日本の6ヵ国における、25〜55歳を対象とした調査によると、日本人が最も睡眠時間が少なく、平均6時間22分でした。日本は睡眠不足大国なのです。

恐ろしい…睡眠不足は「内臓脂肪」蓄積の“引き金”になると判明【医師が解説】

https://news.yahoo.co.jp/articles/a786ddc89bc0ea378d26d16014c7228ce6407d73

27 :BEATくん(東京都) [US]:2022/04/25(月) 23:10:19 ID:yAZRJakm0.net

睡眠時間短いと寿命縮まるの?

48 ::2022/04/26(火) 00:44:59.30 ID:+QBEaCxE0.net

働き方改革で働かなくなってるのに何で遅くまで起きてんだよ

5 :エコまる(宮城県) [EU]:2022/04/25(月) 22:57:11 ID:8la6fVyv0.net

8時間寝たいけど寝れない

40 ::2022/04/25(月) 23:52:17.72 ID:aG7DY4wM0.net

いっぱい寝ると腹すかないよね

89 :マウンちゃん(茸) [ニダ]:2022/04/26(火) 08:50:10 ID:eIgmTCMY0.net

寝れない人は運動しろ軽いジョギングでもいいから毎日10分あとは朝昼ちゃんと食えそして湯船にちゃんと浸かれこれらは全て自律神経に影響するからそして何をするにも呼吸を意識しろ

80 ::2022/04/26(火) 07:28:44.14 ID:TA6MiWDu0.net

ヤクルト1000でぐっすり。

41 ::2022/04/25(月) 23:53:52.79 ID:ldJrXqDE0.net

寝るのにも体力結構使うよな
若い頃より寝れなくなったわ

51 :タウンくん(SB-Android) [JP]:2022/04/26(火) 02:10:08 ID:Z9nQk/mG0.net

2時間に一回目が覚めるのを✕3で
6時間
6時間まるまる一気に寝たいな

73 ::2022/04/26(火) 06:38:13.71 ID:oRIJzC+k0.net

>>70
うらやましい
何歳?

59 ::2022/04/26(火) 03:15:45.14 ID:K9WQ6ecZ0.net

明日も6時半起き
毎日平均4時間睡眠くらいだわここ20年

90 ::2022/04/26(火) 10:13:25.24 ID:02/0t+Up0.net

途中で目が覚めるけどそういうぶつ切りも入れて良いの?

74 ::2022/04/26(火) 06:53:30.63 ID:CU3qePv20.net

>>73
40だけどお前ら全員ショートスリーパーだろ

44 ::2022/04/26(火) 00:02:02.05 ID:fTp+BW2M0.net

寝てない自慢は寝なくてもできる程度のことしかしてないって言ってるようなもんだ

85 ::2022/04/26(火) 07:40:42.56 ID:Dv/0gljS0.net

誘惑が多すぎて早寝ができない

46 ::2022/04/26(火) 00:03:35.62 ID:9u7VV6Zv0.net

今から寝ると3時頃におしっこかな。

91 :カナロコ星人(SB-Android) [FR]:2022/04/26(火) 11:08:12 ID:KWwM3eVK0.net

4時間睡眠はデブる
ソースは俺

45 ::2022/04/26(火) 00:02:44.35 ID:ahFwKjSt0.net

6時間+昼寝1.5時間が気持ちいい

101 :かもんちゃん(ジパング) [US]:2022/04/27(水) 09:47:51 ID:w8qkYjlV0.net

6時間も寝て睡眠不足とか何いってんの?
寝すぎて頭が痛くなるんだけど

42 ::2022/04/25(月) 23:55:56.84 ID:BKQZXa/y0.net

>>39
4時間ぐらい寝ると途中覚醒して寝れない。睡眠薬を飲んでいる

3 :くーちゃん(滋賀県) [US]:2022/04/25(月) 22:53:49 ID:tm9PMdIc0.net

思考盗聴普通に軍隊はしてるんだな

ハバナ症候群 2022年 各機関の見解

米政府 我々はロシアに電磁波攻撃されました
CNN ボイストゥスカル(V2K)という米軍も保有の技術で思考盗聴されてました。 傷害目的の電磁波攻撃なんてあり得ません
専門家 電磁波攻撃は人工衛星から可能です。ロシアと違って米国は傷害のでない電磁波で思考盗聴しています

17 :ルーニー・テューンズ(新潟県) [CN]:2022/04/25(月) 23:04:59 ID:7YxjXUGU0.net

ストレス+おそらく無呼吸症候群でそんなに寝れん
すぐ目醒める

37 :ポッポ(雲) [US]:2022/04/25(月) 23:35:08 ID:hXD/+sbf0.net

23:30に寝て5:00起床。1時間勉強してから飯食って出勤。来年3月に資格を取るまでだけど

43 ::2022/04/25(月) 23:58:48.80 ID:P8VFR8jR0.net

平日睡眠時間5時間
休日は概ね8時間

88 ::2022/04/26(火) 08:45:21.05 ID:qFZ3hrkI0.net

>>75
毎日ビール2本飲んでる
それもどうかと思うけどな

83 ::2022/04/26(火) 07:33:28.04 ID:lp5arTmk0.net

>>68
今調べたら縮む傾向というか、過去100年で平均身長が伸び続けて最近伸びが鈍った感じだね
100年前からすると子供の身長10〜15cmぐらいでなくなってるんだな

53 :ココロンちゃん(茸) [CN]:2022/04/26(火) 02:36:45 ID:R8BQIdV40.net

脈が速いのは運動不足が原因の場合が多い
眠れないのも運動不足が原因の場合が多い
この運動不足というのも良くわからない概念で例えばオナニー30分は汗もかくし疲れるが運動不足の解消にはならないんだよなあ
テレビ見ながらだらだら1時間エアロバイクは運動不足解消になる

71 ::2022/04/26(火) 06:25:59.30 ID:c5Qb32OW0.net

>>63
ゴルゴかよw

65 ::2022/04/26(火) 04:02:27.29 ID:yFYSZRF80.net

寝てないけど全然太んねえぞ
寒さに弱くて太りたいわ

110 ::2022/04/28(木) 11:47:33.49 ID:ILoTezhV0.net

短時間で効率よくぐっすり眠る方が快適
ダラダラ長時間寝るほうが体調よくない

76 :パスカル(光) [ニダ]:2022/04/26(火) 07:16:37 ID:jr8Jn+lq0.net

俺は5時間くらいだが。全然健康ですよ。
睡眠不足にならざるを得ない生活習慣が悪いんじゃないですか?

25 :やまじちゃん(神奈川県) [ニダ]:2022/04/25(月) 23:10:01 ID:doaXt9FT0.net

>>19
身長伸びないよね

96 ::2022/04/26(火) 16:44:37.21 ID:fm6njkaB0.net

はあ?16時間必要だろ

87 ::2022/04/26(火) 08:43:37.78 ID:eIgmTCMY0.net

何年か前は5時間だったろ?怠けてんなよ

29 :ばら子ちゃん(北海道) [ニダ]:2022/04/25(月) 23:14:56 ID:VWSSbO8C0.net

朝の4時〜7時台に熟睡できていれば睡眠時間が短くてもなんとかいける
逆にこの時間帯に眠れてないと10時間寝てもスッキリしない

4 :つばさちゃん(宮城県) [JP]:2022/04/25(月) 22:53:51 ID:B1mO7FSj0.net

俺4時間だわつれーわー

31 :ぶんちゃん(茨城県) [DE]:2022/04/25(月) 23:16:04 ID:ladPB5Rw0.net

>>29
5時には起きないと色々捗らないんだが
ギリギリに会社行くと朝から疲れるだろ

77 :ピースくん(北海道) [MY]:2022/04/26(火) 07:18:20 ID:Wdo8m1p20.net

>>76
毎朝朝立フルボッキくる?

78 :ファーファ(愛知県) [AU]:2022/04/26(火) 07:23:11 ID:hGI6xeFQ0.net

寝ようと思ってもそんなに長く眠れない。

92 :かわさきノルフィン(東京都) [ニダ]:2022/04/26(火) 11:23:30 ID:VqttTBAK0.net

>>69
12時までに寝れば8時に起きられるがなあ
どうしても2時3時になってしまう。
学生・サラリーマンなら無理だな
自営だから何とかなってるけど

50 ::2022/04/26(火) 01:09:59.77 ID:/Sf6pyql0.net

>>1
>「食物に自由にアクセスできる環境において、睡眠不足は食べるカロリーを増やし、結果として脂肪、特に不健康な内臓脂肪を蓄積する」

そりゃそうだろとしか言い様がない

13 ::2022/04/25(月) 23:02:36.65 ID:2Jcm/9c80.net

平均がそんなに短いの??
毎日6時間睡眠続けると木曜あたりから体調崩すわ俺

21 :デンちゃん(大阪府) [US]:2022/04/25(月) 23:07:20 ID:Xgh+jXC90.net

6時間とか時間取れないわ
平日は4時間くらいが続く
休日は8時間くらい

7 :アソビン(東京都) [US]:2022/04/25(月) 22:58:06 ID:s/lYXBjy0.net

一方ダメリカ人のデブりっぷり

103 ::2022/04/27(水) 22:08:28.06 ID:EXcNxPFf0.net

マイスリー10mgとサイレース1mg飲んでも入眠に1時間平均6時間睡眠で、中途覚醒もする。
薬飲まないと3日ぐらい寝なくても平気だけど4日目に倒れる。

95 :ちくまる(東京都) [KR]:2022/04/26(火) 14:16:53 ID:xh4pz3ze0.net

働き方改革とかいう糞みたいなもんのせいで仕事を家に持って帰るんだけど
そうするとダラダラとナガラ仕事になるから寝るの3時くらいになって
起きるのが7時だからだいぶしんどいんだよな。しかも家でやってる部分は給料出ないし

16 :総武ちゃん(北海道) [US]:2022/04/25(月) 23:04:52 ID:JiyBLqud0.net

七時間寝たくても早朝覚醒するんですが

加齢だな

72 ::2022/04/26(火) 06:33:54.60 ID:sTyXqpA+0.net

寝てない自慢長時間労働自慢してるから生産性低いんだよ

109 ::2022/04/28(木) 11:46:37.71 ID:ILoTezhV0.net

3時間で十分

22 :ヤン坊(東京都) [FR]:2022/04/25(月) 23:08:53 ID:FGdFQstu0.net

俺も10時間以上
これ以下だと殆ど仕事出来なくなるので「寝るので帰ります」って言って許される人間になりました🙌🏻

100 :トッポ(東京都) [ニダ]:2022/04/27(水) 09:46:00 ID:M6EkC/iN0.net

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